Smakowity boczek

Boczek wędzony – blog poświęcony zdrowej żywności

Tag: śniadanie dla sportowców

5 śniadań dla osób o zróżnicowanych gustach kulinarnych!

Śniadanie to ważny posiłek dnia, ale każdy z nas ma inne predyspozycje jeśli chodzi i składniki, których używamy do jego przyrządzenia. Co jest jednak ważne i jak skomponować aby odżywiło nasz organizm i wprawiło w dobry nastrój? Oto kilka śniadań dla wegan, sportowców, pracowników umysłowych i osób na diecie oraz takich, które chcą przytyć! Przeczytaj kilka propozycji.

Śniadanie dla wegan

Weganie nie spożywają mięsa, a swoje posiłki konstruują także bez jajek, nabiału oraz np. miodu. W takich realiach można jednak stworzyć prawie każde danie. śniadanie dla wegan może być w formie jogurtu roślinnego z musli, orzechami oraz np. owocami suszonymi. Jeśli chodzi o bardziej wytrawne propozycje – popularna przepisy to tofucznica ( jajecznica z tofu) ze szczypiorkiem lub też parówki sojowe z majonezem z kalafiora ( wystarczy ugotować kalafiora i zblendować go z oliwą, czarną solą oraz płatkami drożdżowymi). Wegańskie naleśniki tworzy się z połączenia mąki, mleka roślinnego oraz zaparzonego siemienia lnianego. Dodatki? Dowolne.

Śniadanie dla osób, które chcą przytyć

Boczek wędzony, kilka jajek, awokado i chleb lub bułki z masełkiem to śniadanie dla osób, które chcą nieco przybrać na wadze. Takie osoby nie muszą martwić się kalorie oraz łączenie węglowodanów z białkami. Można spożywać też owsiankę z dużą ilością orzechów, bakalii, owoców suszonych oraz cynamonu. Jajka po benedyktyńsku lub gotowane na twardo z majonezem i chlebem także są dozwolone. Naleśniki z bananami, twarogiem lub śmietaną i cukrem lub miodem to przysmak, na który mogą sobie pozwolić tylko osoby nie martwiące się o linię.

Śniadanie dla osób, które chcą schudnąć

Osoby na diecie muszą pamiętać aby spożywać mniejszą ilość kalorii oraz w miarę możliwości rozdzielać węglowodany i białka. Takie zasady umożliwią utratę wagi. śniadanie na diecie może być zbliżone do normalnych posiłków, ale z pewnymi zmianami np. Jajecznica może być usmażona na szynce zamiast boczku, a pieczywo warto zamienić na pełne ziarna. Jogurt naturalny z bakaliami oraz owocami także nadaje się na lekkie śniadanie. Na diecie warto także pić koktajle bez cukru, zamiast smażyć produkty to np. gotować jajka na miękko i spożywać je z duża ilością warzyw.

Śniadanie dla pracowników umysłowych, którzy cały dzień siedzą przy biurku

śniadania dla pracowników biurowych powinny być lekkie jednak odżywiać organizm i mózg. Warto więc pamiętać o balansie węglowodanów oraz białek. Kanapki z razowym chlebem, jajkiem, wędliną oraz warzywami wydają się być odpowiednie. Sałatki, musli z jogurtem, soki owocowe i koktajle także są lekkie, ale odżywcze. Warto pomyśleć o odrobinie ruchu.

Mięso zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com